Dieta do Chá Verde Passo a Passo

O chá verde é uma das infusões de ervas para emagrecer mais antigas do mundo e sem dúvidas pode se servir como uma base para uma rotina hipocalórico com o objetivo de emagrecimento e/ou a perda de peso – ingerir o chá para perder barriga com adoçante serve como um apoio antes, durante e depois das suas refeições rotineiras, aliviando e em alguns casos até passando a sensação de fome.

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Porém, devido a algumas carências nutricionais, este método não pode ser usado por um período maior do que até 30 dias, e logo após o mesmo deve ser interrompido caso aconteça quaisquer alterações cardíacas.

Durante as 4 semanas aproximadas desta dieta do chá verde, as perdas nutricionais podem ser um pouco supridas ingerindo de forma diária: 1 porção de fruta, 50g de queijo fresco e 1 iogurte desnatado, bem como 1 prato de legumes por semana.

Este tipo de dieta não é indicado de forma alguma para gestantes, lactentes e pacientes portadores de doença ulcero-péptica.

Roteiro da Dieta

Café

Almoço

Jantar

Segunda

  • 02 torradas de pão integral

  • 02 fatias de presunto

  • 01 fatia de queijo

  • 01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)

  • Chá verde com limão

  • Meia colher de mel

  • 01 maçã

  • 02 torradas de pão integral

  • 02 fatias de presunto

  • 01 fatia de queijo

  • 01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)

  • Chá verde com limão

  • Meia colher de mel

  • 200g de filé de carne branca grelhada

  • Chá verde a gosto

Terça

  • 02 torradas de pão integral

  • 02 fatias de presunto

  • 01 fatia de queijo

  • 01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)

  • Chá verde com limão

  • Meia colher de mel

  • 01 maçã

  • 01 bisteca ou 04 fatias de lombo de porco

  • Salada de alface, tomate, cebola ou verduras cozidas

  • Azeite e vinagre a gosto

  • 01 porção de queijo

  • Verduras fervidas com uma batata

  • 01 porção de pescado grelhado

  • 01 colher de azeite

  • 01 iogurte natural desnatado sem açúcar

Quarta

  • 02 torradas de pão integral

  • 02 fatias de presunto

  • 01 fatia de queijo

  • 01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)

  • Chá verde com limão

  • Meia colher de mel

  • 01 maçã

  • 01 xícara de couve-flor ou outra verdura cozida

  • 200 g de frango

  • Azeite a gosto

  • Chá verde

  • Torta francesa com aspargos ou palmito

  • Salada de alface, tomate e cebola

  • 02 colheres de azeite

  • 01 iogurte natural desnatado sem açúcar

Quinta

  • 02 torradas de pão integral

  • 02 fatias de presunto

  • 01 fatia de queijo

  • 01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)

  • Chá verde com limão

  • Meia colher de mel

  • 01 maçã

  • 02 torradas de pão integral

  • 02 fatias de presunto

  • 01 fatia de queijo

  • 01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)

  • Chá verde com limão

  • Meia colher de mel

  • 200g de filé de carne branca grelhada

  • Chá verde a gosto

Sexta

  • 02 torradas de pão integral

  • 02 fatias de presunto

  • 01 fatia de queijo

  • 01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)

  • Chá verde com limão

  • Meia colher de mel

  • 01 maçã

  • 01 bisteca ou 04 fatias de lombo de porco

  • Salada de alface, tomate, cebola ou verduras cozidas

  • Azeite e vinagre a gosto

  • 01 porção de queijo

  • Verduras fervidas com uma batata

  • 01 porção de pescado grelhado

  • 01 colher de azeite

  • 01 iogurte natural desnatado sem açúcar

Sábado

  • 02 torradas de pão integral

  • 02 fatias de presunto

  • 01 fatia de queijo

  • 01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)

  • Chá verde com limão

  • Meia colher de mel

  • 01 maçã

  • Mexilhões cozidos no vapor ou pescado grelhado

  • Salada de verduras

  • 01 colher de azeite

  • Chá verde com limão

  • Sopa de legumes

  • Salada de alface, tomate e cebola ou verduras cozidas

  • 01 porção de pescado cozido ou grelhado

  • 02 colheres de azeite

  • 01 iogurte natural desnatado sem açúcar

Domingo

  • 02 torradas de pão integral

  • 02 fatias de presunto

  • 01 fatia de queijo

  • 01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)

  • Chá verde com limão

  • Meia colher de mel

  • 01 maçã

  • Aspargos com maionese light

  • Filé de frango grelhado

  • 01 colher de azeite

  • 02 fatias de abacaxi

  • Verduras cozidas

  • Pescado cozido ou grelhado

  • 02 colheres de azeite

  • 01 iogurte desnatado sem açúcar

NOTA: Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica.

Essa dieta, além de ajudar você a emagrecer, também pode lhe oferecer uma vida muito mais saudável, pois  o chá verde ajuda a reduzir o colesterol e previne de várias doenças. Para saber mais, veja os principais benefícios do chá verde para sua vida.